O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) caracteriza-se por dificuldades de atenção, impulsividade e hiperatividade, podendo impactar significativamente a vida diária da pessoa que convive com essa condição. O TDAH não é apenas uma questão de falta de concentração ou comportamento agitado, é um distúrbio complexo, com bases genéticas e neurológicas, que se manifesta de diferentes maneiras em cada indivíduo, desde a predominância de sintomas de desatenção até hiperatividade ou comportamentos impulsivos.
A coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhaguera, Luana Galleano Mello, ressalta que o TDAH pode estar associado a dificuldades emocionais, como ansiedade e baixa autoestima, podendo também interferir na vida acadêmica, profissional e nas relações sociais. “É importante destacar que o TDAH não é causado por falta de disciplina ou má criação, como acaba algumas vezes sendo associado. Trata-se de um desequilíbrio neuroquímico no cérebro, que afeta a regulação da atenção, impulsividade e controle motor. Embora o transtorno não tenha cura, existem estratégias de tratamento eficazes para gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das pessoas”.
O tratamento do TDAH envolve uma abordagem multimodal, ou seja, inclui psicoterapia, orientação educacional e, em alguns casos, medicamentos. A Psicoterapia cognitivo Comportamental é a mais indicada pois pode auxiliar no desenvolvimento de habilidades de organização, planejamento, gestão do tempo e controle dos impulsos. O suporte psicológico também é fundamental para lidar com a frustração, ansiedade e autoestima, proporcionando um ambiente de apoio emocional.
Além do tratamento profissional, a Luana separou 4 dicas que podem ajudar a lidar com os desafios do TDAH.
Estabeleça rotinas diárias: Planejar as suas atividades pode ajudar a criar estrutura e minimizar a sensação de sobrecarga. Utilize agendas, listas de tarefas e lembretes para ajudar a manter-se organizado.
Pratique exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas está associada a melhorias na atenção, concentração e redução dos sintomas do TDAH. Encontre uma atividade que você goste, como caminhadas, corrida, ioga ou dança, e faça dela uma parte regular da sua rotina diária.
Utilizar técnicas de gerenciamento do estresse: A prática de meditação e a técnica de respiração profunda tem com o objetivo ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e melhorar a capacidade de concentração.
Dividir tarefas em etapas menores: O TDAH pode tornar as tarefas mais simples em algo grande e complexo demais. Para facilitar, divida-as em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso ajudará a manter o foco e a motivação, além de proporcionar uma sensação de progresso conforme cada etapa é concluída.
A educação e a conscientização também são essenciais, tanto para a pessoa com TDAH quanto para seus familiares, amigos, educadores e colegas de trabalho, para que haja uma compreensão adequada das necessidades e desafios enfrentados. “É importante lembrar que cada pessoa com TDAH é única, e o tratamento deve ser individualizado, considerando suas necessidades específicas. Com o apoio adequado, compreensão e estratégias de gerenciamento, as pessoas com TDAH podem alcançar seu potencial, desenvolver suas habilidades e levar uma vida plena e satisfatória. A chave está em buscar ajuda profissional, trabalhar em conjunto e construir um ambiente de apoio que valorize as fortalezas e possibilidades de cada pessoa”, destaca a coordenadora.
Foto: divulgação rede social
